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睡眠最大化风潮席卷网络 专家警告或带来健康与安全风险
华盛顿法新电）从用胶带封住嘴部，到吊着颈部摆动身体，各种声称能改善睡眠的极端做法正在社交媒体上疯传。专家指出，这类所谓的“睡眠最大化”（sleepmaxxing）技巧不仅缺乏医学证据支持，还可能对人们的健康与安全构成风险。
近期TikTok、X等社媒平台出现大量有关睡眠最大化的内容，推广据称能提升睡眠质量的行为和产品。这股风潮凸显了社交媒体赋予未经证实的保健信息权威性的能力，特别是在各平台缩减内容审查的情况下。
其中一种号称能治疗失眠的方法是用绳索或腰带吊住脖子，并在空中摆动身体。X平台上一段获得超过1100万次观看的视频称：“试过这个方法的人说，他们的睡眠问题显著改善了。”但据中国媒体报道，去年中国至少有一人因尝试类似的“吊颈”活动而死亡。
另一种受欢迎的做法是在睡觉时用胶带封住嘴巴，以促进鼻呼吸。一些网红称，这么做能改善睡眠、减少打鼾，对口腔健康也有益。专家则警告，这可能给人们，尤其是睡眠呼吸暂停症患者带来危险。
网红们推荐的其他睡眠改善技巧包括佩戴红色或蓝色的染色眼镜、盖上加重毯、睡前吃两个奇异果等。乔治华盛顿大学的一份报告指出，这些做法大多没有医学研究支持。
一些网红还会推销据称能促进睡眠的饮料、含有褪黑激素的糖果等产品，试图从当前热潮中获利，但这些产品也大多缺乏医学根据。由于有关褪黑激素有效性的医学证据不一致，美国睡眠医学学会并不建议服用褪黑激素来治疗失眠。
英国失眠专家平克汉姆说：“我对‘睡眠最大化’风潮感到担忧，因为这些建议中有很多对真正患有睡眠问题的人来说可能毫无帮助，甚至是有害的。”
专家也警告，这股风潮可能会导致更多人患上完美睡眠主义症，即对完美睡眠的过度追求。
平克汉姆指出：“我们越是尝试用小技巧或严格的做法来控制睡眠，就会越清醒和紧张，这反而会使睡得好变得更难。”
